Bücher von KatjaThienel

Atmen – Eine Atemmeditation

Atmen

Einatmend weiß ich, dass ich einatme.
Ausatmend weiß ich, dass ich ausatme

.

Einatmend weiß ich, dass ich lebe.
Ausatmend spüre ich meine Lebendigkeit.

Einatmend weiß ich, dass ich geborgen bin.
Ausatmend legt sich ein schützender Umhang um meine Schultern.

Einatmend weiß ich, dass ich geliebt werde.
Ausatmend steigt Wärme in meinem Herzen empor.

Einatmend weiß ich, dass ich glücklich bin.
Ausatmend spüre ich das Glück in mir.

Einatmend weiß ich, dass ich Kraft habe.
Ausatmend fühle ich die unbändige Energie in meinem Körper.

Einatmend weiß ich, dass alles in Veränderung ist.
Ausatmend lasse ich wohlwollend los.

Einatmend weiß ich, dass ich frei bin.
Ausatmend gehe ich voller Mut den ersten Schritt.

Einatmend weiß ich, dass mein Leben immer für mich ist.
Ausatmend schließe ich die Augen und vertraue.

Einatmend weiß ich, dass ich meine Gefühle zulassen darf.
Ausatmend erlaube ich mir zu lachen, mich zu freuen, zu weinen und zu schreien.

Einatmend weiß ich, dass mein Körper mit mir spricht.
Ausatmend höre ich ihm zu.

Einatmend weiß ich, dass ich verzeihen darf.
Ausatmend vergebe ich mir selbst.

Einatmend weiß ich, dass meine Gedanken Kraft besitzen.
Ausatmend werden meine Gedanken freundlich und friedlich.

Einatmend weiß ich, dass ich einatme.
Ausatmend weiß ich, dass ich ausatme.

Einatmend weiß ich, dass ich hier bin.
Ausatmend bin ich einfach hier.

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